こんにちは!あきんこです。

残暑厳しい毎日ですが、朝晩は少しずつ涼しくなり

秋がそこまで来ているのかな(来ていてほしい!)

と思う日々ですね。

 

みなさまは「ファスティング」ってご存知ですか?

「断食」と訳されがちですが、

最低限必要な栄養素はプロテインや酵素ジュース、

野菜スープなどの主に液体で採りつつ

通常の食事を半日~3日間位ストップする

ダイエット法のことです。

 

いわゆるコロナ太りで気付かないうちに

5キロも太ってしまった私。

お友達の勧めもあり、今回初めて

3日間のファスティングに挑戦しました!

 

何しろお酒が大好きなので仕事が終わって

自宅に帰るとまずはビールをプシュっと(笑)

飲みながらご飯の支度をするという

キッチンドランカーが

お酒も断ち、空腹で眠れるのかしら?

なんて心配をよそに、始めてすぐから、

眠い眠い。。。

あれ?頭が冴えて調子よくなるって

聞いていたんだけど…

 

1日目、2日目と日を追うごとに頭がボーっとし、

3日目の昨日は頭痛がひどく、さらに眠気と倦怠感が。

これ体調不良かしら?

と思い、ファスティングのことをよく調べてみると

固形物を取らず、胃腸を休めると

体内に溜まっていた老廃物や毒素を分解し、

解毒し始めるのですが

その時に血液中やリンパを通って排泄されるため

頭痛や吐き気などの不快感が

引き起こされるのだそう。

なるほどー、ファスティングによる

好転反応だったのね!

と理解できたら、夜早めによく眠れたおかげもあり

今日はすっかり元気に。

 

3日間のプロテインドリンク生活を終え、

今日からは回復食生活に切り換えますが

この期間がとても重要。

ここでドカ食いをしてしまったら、

ファスティングによって吸収力が高まって

いるのですぐにリバウンドしてしまいます。

まずは重湯(おかゆの上澄みの汁)を

お椀に一杯、手作り小梅干しを一粒入れていただきます。

 

お、おお、美味しい…涙

 

なんと美味しいんでしょう!!!

何の味付けもしていない、お米の甘さのみの

トロリとした重湯が

優しく空っぽの胃の中に染み渡る。。。

あー、究極の癒しを感じました(大げさですが)

今日と明日はおかゆや野菜スープなどの柔らかい

食べ物だけにしてゆっくりと慣らしていきます。

(油分、糖分、肉類、乳製品、お酒類などは控えます)

 

ファスティングを始めてから-2キロ。

あと3キロ、ゆっくりと落としていこうと思います!

 

※ファスティングにご興味のある方はよーく調べて

しっかり下準備をされてからのトライを

おすすめいたします!

 

 

 

 

 

 

 

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