こんにちは！あきんこです。

残暑厳しい毎日ですが、

朝晩は少しずつ涼しくなり

秋がそこまで来ているのかな

（来ていてほしい！）

と思う日々ですね。

 

みなさまは「ファスティング」って

ご存知ですか？

「断食」と訳されがちですが、

最低限必要な栄養素は

プロテインや酵素ジュース、

野菜スープなどの

主に液体で採りつつ

通常の食事を

半日～３日間位ストップする

ダイエット法のことです。

 

いわゆるコロナ太りで

気付かないうちに

５キロも太ってしまった私。

お友達の勧めもあり

今回初めて３日間の

ファスティングに挑戦しました！

 

何しろお酒が大好きなので

仕事が終わって自宅に帰ると

まずはビールをプシュっと(笑)

飲みながらご飯の支度をするという

キッチンドランカーが

お酒も断ち、プロテインだけで

空腹の中、眠れるのかしら？

 

なんて心配をよそに

始めてすぐから眠い眠い。。。

あれ？頭が冴えて調子よくなるって

聞いていたんだけど・・・

 

1日目、2日目と

日を追うごとに頭がボーっとし

3日目の昨日は頭痛がひどく、

さらに眠気と倦怠感が。

 

・・・これ体調不良かしら？

と思い、ファスティングのことを

よく調べてみると

固形物を取らず、胃腸を休めると

体内に溜まっていた

老廃物や毒素を分解し

解毒し始めるのですが

その時に血液中やリンパを通って

排泄されるため

頭痛や吐き気などの不快感が

引き起こされるのだそう。

 

なるほどー、ファスティングによる

好転反応だったのね！

と理解できたら、

夜早めによく眠れたおかげもあり

今日はすっかり元気に。

 

3日間のプロテインドリンク生活を終え

今日からは回復食生活に切り換えますが

この期間がとても重要。

ここでドカ食いをしてしまったら

ファスティングによって

吸収力が高まっているので

すぐにリバウンドしてしまいます。

 

まずは重湯（おかゆの上澄みの汁）を

お椀に一杯、そこに

手作り小梅干しを一粒入れて

いただきます。

 

お、おお、美味しい・・・涙

 

なんと美味しいんでしょう！！！

何の味付けもしていない、

お米の甘さのみの

トロリとした重湯が

優しく空っぽの胃の中に染み渡る。。。

 

あー、究極の癒しを感じました！

（大げさですが）

今日と明日はおかゆや野菜スープなどの

柔らかい食べ物だけにして

ゆっくりと慣らしていきます。

（油分、糖分、肉類、乳製品、

お酒類などは控えます）

 

ファスティングを始めてから

－2キロ。

この調子であと3キロ、

ゆっくりと落としていこうと思います！

 

※ファスティングにご興味のある方は

よーく調べて

しっかり下準備をされてからの

トライをおすすめいたします！